8 Cara Mengeluarkan Diri dari Stres, Tekuni Hobi, Memasak hingga Meditasi

PASURUAN, iNewsPasuruan.id - Kementerian Kesehatan menyebut stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Demikian dikutip dari infographic p2ptm.kemkes.go.id, Kamis (9/3/2023). 

Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Remaja bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda. Meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.

Diolah dari berbagai sumber, 8 cara mengeluarkan diri dari stres, antara lain:

1. Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Kurangnya istirahat dapat membuat tubuh dan pikiran Anda merasa lebih stres.

2. Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres yang terakumulasi dalam tubuh. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Meditasi atau teknik relaksasi: Meditasi, yoga, teknik pernapasan, atau metode relaksasi lainnya dapat membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

4. Hindari kebiasaan buruk: Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang karena dapat meningkatkan stres dan membuat Anda merasa lebih buruk.

    

5. Temukan hobi yang menyenangkan: Temukan hobi yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari stres, seperti membaca, menulis, atau memasak.

6. Mencari dukungan dari orang terdekat: Berbicara dengan orang terdekat atau keluarga dapat membantu Anda meredakan stres dan merasa lebih baik.

7. Menyeimbangkan kehidupan pribadi dan kerja: Cobalah untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi dan kerja sehingga Anda dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh tekanan pekerjaan atau masalah pribadi.

8. Mengatur waktu dengan baik: Cobalah untuk mengatur waktu Anda dengan baik sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efisien dan mengurangi stres yang disebabkan oleh deadline atau tekanan waktu.

Demikian 8 cara mengeluarkan diri dari stres. Selamat mencoba 

Editor : Bian Sofoi