Tips Berpuasa dan Menjaga Pola Makan Sehat

JAKARTA, iNews.id - Bulan suci ramadhan menjadi suatu momentum setahun sekali, dalam masa bulan ramadhan umat muslim diwajibkan berpuasa. Puasa dapat menjadi salah satu pola hidup sehat, namun hal ini harus dilakukan dengan benar. Untuk melakukannya dengan benar tentu harus diikuti dengan pola makan yang benar pula.

Meski berpuasa adalah kewajiban namun beberapa orang tentu mengalami kesulitan karena satu dan lain hal. Meski berpuasa juga banyak orang yang berbuka dengan berlebihan, sehingga manfaat berpuasa menjadi berkurang. 

Salah satu tips berpuasa adalah mengurangi konsumsi gula dan lemak secara berlebih. Sudah bukan rahasia umum lagi kalau terlalu banyak gula dan lemak berdampak buruk pada tubuh. Salah satunya bisa terkena diabetes, kolesterol, hingga kelebihan berat badan. 

Untuk itu diperlukan cara yang tepat menjaga pola makan sehat selama berpuasa? Berikut ini caranya dilansir dari Arabnews, Sabtu (16/4/2022).

1. Jangan skip sahur

Biasakan diri untuk tidak melewatkan sahur, sebab itu merupakan jadwal makanan terpenting seharian selama berpuasa. Penelitian menunjukkan bahwa sahur memberikan nutrisi penting dan energi yang dibutuhkan untuk konsentrasi kita selama berpuasa. Menjaga diri agar tidak kelaparan, sakit kepala, kelelahan, mengantuk dan merasa gelisah. Makan sahur juga meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

2. Makan makanan bervariasi

Menjaga pola makan sehat selama puasa dengan memilih makanan secara variatif. Tubuh manusia butuh setidaknya 40 nutrisi berbeda setiap hari. Oleh karena itu penting memilih berbagai macam makanan setiap hari, untuk memastikan bahwa kita mendapatkan semua nutrisi ini. Pilih dari masing-masing dari lima kelompok makanan seperti roti, sereal dan produk biji-bijian lainnya, buah dan sayur-sayuran, daging, ikan dan unggas, susu, keju, dan yoghurt. 

Editor : Bian Sofoi